هر تکرار،
یک قدم جلوتر.
برنامهات، ریتمت، پیشرفتت.
همراهی که هیچ تکراری رو فراموش نمیکنه.
تو روی تمرین تمرکز کن.
جزئیاتش با وزنه.
از اولین گرمکردن تا آخرین ست؛ برنامه، سابقهٔ تمرین و قدم بعدیات رو یکجا داشته باش.
از عکس برنامه،
تا تمرین بعدی.
عکس برنامهات رو بیار، متنش رو وارد کن یا خودت بسازش. قبل از شروع، حرکتها و ستها رو مرور کن و با خیال راحت برو سراغ تمرین.
ورود برنامه چطور کار میکنهتوی ریتم تمرین بمون.
نه توی منوها.
وزن و تکرار رو ثبت کن، استراحت کن و ادامه بده. یادداشتها و ستهای قبلی دم دستتن تا تمرکزت روی تمرین بمونه.
پرس سینه
ست ۳ از ۳قدمهای کوچک.
پیشرفتِ دیدنی.
سابقهٔ تمرین، گزارش هفتگی و اندازهگیریهات رو کنار هم ببین. بفهم چی تغییر کرده و با دید بهتری برای تمرین بعدی آماده شو.
پیشرفتت رو درست بخونسؤالهای متداول دربارهٔ وزنه
وزنه چیست؟
وزنه (Vazne) همراه تمرین قدرتی برای آیفون و اندروید است. برنامهٔ تمرین، ثبت وزن و تکرار، تایمر استراحت و سوابق پیشرفت را به فارسی و انگلیسی کنار هم میآورد.
میتوانم برنامهٔ مربی را وارد کنم؟
بله. ورود با عکس، متن و ساخت دستی پشتیبانی میشود. پیش از شروع، حرکتها، ستها و تکرارها را مرور کنید و خطاهای احتمالی ورود برنامه را اصلاح کنید.
الان میتوانم اپ را دانلود کنم؟
وزنه در مرحلهٔ آزمایش است. روی آیفون از TestFlight نصبش کنید. روی اندروید عضو تست بسته در Google Play شوید؛ مراحلش در vazne.app/test آمده است. امکانات نسخههای آزمایشی ممکن است تغییر کند.
این سایت تمرین من را ذخیره میکند؟
خیر. هالتر و دکمههای ثبت ست، نمونهٔ تعاملی وب هستند؛ حساب نمیسازند و تمرین شما را ذخیره نمیکنند.
وزنه به چه زبانهایی است؟
اپ به فارسی و انگلیسی است. این سایت به عربی و اسپانیایی هم هست؛ زبان را از منوی بالای صفحه انتخاب کنید.
برای پشتیبانی یا حذف حساب چه کنم؟
به support@vazne.app ایمیل بزنید. مراحل حذف حساب در صفحهٔ حذف حساب و نحوهٔ استفاده از اطلاعات در سیاست حریم خصوصی آمده است.
شروع کن.
قویتر شو.
تستر وزنه شو
برای تمرین تو. به فارسی و انگلیسی.
iOS + Android · در مرحلهٔ آزمایشی.